心療内科・精神科とよだクリニック

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「うつ」症状がきつくて病院に行く気力がない時は…

「うつ」症状がきつくて病院へ行く気力がない時はどうしたらいいでしょうか。

  • 「うつ」症状とは

まず、うつ症状には心と身体の二面があります。

精神的症状としては、

・何もないのに悲しくなる

・絶望感

・気分の落ち込みなどの「抑うつ気分」

・意欲が乏しくなって活動力が低下

・興味や喜びが喪失

・思考力・集中力は減退

・自身で決断する能力が著しく低下

身体症状としては、

・頭痛

・肩こり

・睡眠障害

・疲労感

・食欲低下

さらに症状がひどくなると

・不安感や焦燥感でじっとしていられなくなる。
・妄想や自殺願望が現れる場合もあります。

 

  • 気力がわかないときの過ごし方

意欲が低下して何もする気力がない時もあると思います。病院を受診しお薬などの処方を受けると楽になりますが、そもそも外へ出て病院へ行くことが大きなハードルと感じることもあるでしょう。その場合はいったん下記のように過ごしてみるといいと思います。

午前中に症状が重い方が多いので、午後から少し落ち着いてきたら、タクシーなどで病院受診を検討してみてください。

・十分な休養

・焦らない

・日光を浴び生活リズムを整える

・バランスの良い食事

 

ただし、過眠はあまりよくないので、できれば朝日をあびながらゆったりと過ごしてください。